Turniej Pokemon

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,100条短信追到一个女孩子
30日二 6公里越野跑
17日三 1200米间歇跑
27日六 6公里越野跑
12月2日四 5公里节奏跑
5日五 6公里越野跑 38:00 1
12日五 5公里轻松跑
28日七 10公里节奏跑

3日三 1200米间歇跑 6:30 5
24日三 1200米间歇跑
21日七 10公里加强跑
11日四 1200米间歇跑
12月1日三 1200米间歇跑
22日一自由跑或休息
15日一自由跑或休息
7日七自由跑或休息

2日二 5公里轻松跑 30:00 1 完成
18日四 5公里加强跑
1日一 1200米间歇跑 6：30 5 完成
6日六 10公里试验跑 1:00:00 1

19日五自由跑或休息
16日二 6公里越野跑
13日六休息

10日三自由跑或休息
12月3日五休息或轻松跑
12月4日六休息或轻松跑
25日四 5公里节奏跑
日期星期项目目标时间组次完成情况
8日一 1200米间歇跑
12月5日七比赛日
23日二 6公里越野跑
14日七 22公里试验跑
4日四自由跑或休息
9日二 6公里越野跑
29日一自由跑或休息
26日五自由跑或休息
20日六 6公里越野跑